Medo de sair de casa

Se você está com medo de sair de casa provavelmente está curiosíssimo para esclarecer dois  pontos principais:

- De onde vem esse medo .

- Como fazer para acabar com ele.

Como se inicia o medo de sair de casa

Este medo pode começar apenas como um “desconforto” em sair de casa. Inicialmente a pessoa “prefere não sair”, com o tempo as pessoas se acostumam de esta pessoa é reclusa e passam a considerar que faz parte de sua personalidade. Mas este comportamento de medo pode estar denunciando transtornos bem mais sérios.

O que causa o medo de sair de casa

Existem algumas possibilidades, é possível que você tenha associado o fato de estar fora de casa com a possibilidade de passar mal ou de não conseguir se relacionar de forma satisfatória com as pessoas. Se alguma vez aconteceu de você ter tido experiências negativas, que causaram muito medo , fora de casa, como por exemplo, assalto, agressões, presenciar crimes, etc. mesmo que estas experiências já tenham acontecido há algum tempo, é possível que sua mente (mesmo sem você perceber – inconscientemente) esteja considerando que toda vez que colocar os pés na rua o evento traumático irá acontecer novamente. Quando esta situação é muito intensa os psicólogos chamam de transtorno do estresse pós-traumático TSTP.

Em minha experiência de mais de 20 anos em clinica posso lhe afirmar que estes casos são minoria. A grande maioria das pessoas com medo de sair de casa estão passando pelo transtorno do pânico.

O que a Síndrome do pânico tem a ver com o medo de sair de casa

O pânico se inicia em algum momento onde a pessoa estava muito ansiosa e, devido à esta ansiedade , passou muito mal, provavelmente ela teve um ou mais destes sintomas: taquicardia, suor frio, dor de barriga, falta de ar, sensação de estar tendo um ataque cardíaco, sensação de sufocamento, medo de morrer, medo de perder o controle, necessidade de sair rapidamente do local onde está e procurar ajuda.

Nesta primeira crise a pessoa não tem a menor noção de que todos estes sintomas ocorreram devido à ansiedade, a menos que ela procure um psicólogo para lhe esclarecer. Os sintomas são tão reais que, a menos que ela vá ao médico e ele lhe diga que fisicamente ela está bem, ela acredita piamente que está doente.

Depois da primeira crise ninguém quer passar por esse medo  novamente, e mesmo que você não perceba sua mente tentará lhe proteger. Esta “proteção” se dá na forma de evitação, ou seja, você tentará fugir o máximo possível de situações nas quais sua mente acredita que você possa passar mal novamente – este é o famoso “medo de ter medo”.

Locais onde se sente mais medo

Algumas pessoas não têm apenas medo de sair de casa , mas de simplesmente atravessar o portão. Outras delimitam um parâmetro, por exemplo, ela vai tranqüila até o mercado, mas depois disso passa a se sentir muito desconfortável, tão desconfortável que prefere não ir.

Outras pessoas evitam lugares específicos, como por exemplo, o cinema, supermercados, shows, ruas abertas, mas ficam bem se estiverem de carro. Outras se sentem bem a pé, mas de carro passam mal.

Zona de conforto

É muito comum que pessoas com medo de sair de casa estabeleçam um mapa mental dos pontos de segurança. Já atendi pacientes que sabiam de cor o endereço de cada hospital da cidade. Outras pessoas só saem de casa de fizerem o roteiro de segurança, por exemplo, só passam por ruas onde tem um amigo ou parente morando.

O que a Fobia social  tem a ver com o medo de sair de casa

O medo de ser julgado pelas pessoas, medo de ser o centro das atenções,  medo em fazer “algo errado”, total desconforto se não considerar que as pessoas desejam sua companhia também provoca o medo de sair de casa.

Pensamentos irracionais e perfeccionistas de que “não pode falhar” faz com que as pessoas considerem falhas detalhes absolutamente absurdos. Por exemplo, é muito comum os psicólogos receberem em suas clinicas pessoas que tem tamanha dificuldade no relacionamento social porque “enrubescem”. Isso mesmo, para elas o fato de ficar corada diante das pessoas é inadmissível, a ponto de evitar sair de casa e encontrar pessoas.

Para outras pessoas a fobia social aparece no medo de não ser interessante. Alguns acreditam que “só falam bobagem” – eles mal sabem que 90% de toda conversa é pura bobagem, mas o melhor da estória é que isto é ótimo, a vida tem mesmo que ser leve, temos que perceber que temos o direito de errar – e que esta é a melhor forma de aprendizagem.

O trabalho desta auto-aceitação pode ser muito penoso se você não tiver um acompanhamento do psicólogo. Conte com as técnicas da psicoterapia para vencer este tipo de medo, principalmente se o seu medo o impede de falar em reuniões de trabalho, de fazer perguntas em palestras, de estar à vontade nas festas.

O que a Depressão tem a ver com o medo de sair de casa

A depressão provoca desanimo e falta de vontade de sair de casa. O medo aparece na forma de desesperança em obter alguma satisfação fora de casa, mas o pior é que para o depressivo estar dentro de casa também não ajuda em nada.

Os pensamentos da pessoa depressiva são absolutamente pessimistas, pensamentos de medo de assalto, de tédio, etc.

Conseqüências do medo de sair de casa

Medo gera medo. Cada vez que você permite que seu medo vença – este medo se fortalece. Com o medo fortalecido sua vida será limitada a cada vez mais, talvez a ponto de perder amigos, perder oportunidades no emprego ou até mesmo o próprio emprego.

O que pode ser iniciado com um sintoma, o medo de sair de casa, pode se generalizar e transformar em depressão ou outros quadros ansiosos.

O que fazer para acabar com este medo de sair de casa

Não ceder ao medo. Perceber que o enfretamento é sua melhor ferramenta. A cada enfrentamento, claro que dentro de suas possibilidades, sua mente receberá uma informação que você pode superar.

Perceber que nem todas nossas sensações são verdadeiras, muitas vezes nosso mecanismo de auto defesa desregula e nos enclausura em casa desnecessariamente.

Você também deve identificar todo pensamento disfuncional que mantém este medo. Identifique o que seu “advogado de acusação” interno está lhe dizendo. Eu sei que esta tarefa não é fácil, muitas pessoas iniciam a terapia dizendo que não passa nada em sua cabeça, que ele “apenas tem medo de sair de casa”, mas os psicólogos sabem pensamentos automáticos são terríveis, pois não são percebidos com tanta clareza. Será que ele diz que você passará mal se sair de casa? Será que ele diz que não valerá a pena?

Contestar estes pensamentos disfuncionais e identificar formas mais claras e verdadeiras será a sua salvação.

Agorafobia

D epressão

Sindrome_do_Panico

Transtorno_do_estresse_pos_traumatico

Se você sofre com o medo de sair de casa, essa matéria pode ser esclarecedora e te ajudar muito em seu dia a dia e em sua vida tanto pessoal como profissional.  

Como se inicia o medo de sair de casa

Este medo pode começar apenas como um “desconforto” em sair de casa. Inicialmente a pessoa “prefere não sair”, com o tempo as pessoas se acostumam de esta pessoa é reclusa e passam a considerar que faz parte de sua personalidade. Mas este comportamento de medo pode estar denunciando transtornos bem mais sérios.

O que causa o medo de sair de casa

Existem algumas possibilidades, é possível que você tenha associado o fato de estar fora de casa com a possibilidade de passar mal ou de não conseguir se relacionar de forma satisfatória com as pessoas. Se alguma vez aconteceu de você ter tido experiências negativas, que causaram muito medo , fora de casa, como por exemplo, assalto, agressões, presenciar crimes, etc. mesmo que estas experiências já tenham acontecido há algum tempo, é possível que sua mente (mesmo sem você perceber – inconscientemente) esteja considerando que toda vez que colocar os pés na rua o evento traumático irá acontecer novamente. Quando esta situação é muito intensa os psicólogos chamam de transtorno do estresse pós-traumático TSTP. Mas estes casos são minoria. A grande maioria das pessoas com medo de sair de casa estão passando pelo transtorno do pânico ou Síndrome do Panico.

O que a Síndrome do pânico tem a ver com o medo de sair de casa

O panico aparece em um momento de extrema ansiedade e por estar ansiosa teve uma crise de ansiedade e possivelmente deve ter provavelmente ter sentido alguns desses sintomas: taquicardia, suor frio, dor de barriga, falta de ar, sensação de estar tendo um ataque cardíaco, sensação de sufocamento, medo de morrer, medo de perder o controle, necessidade de sair rapidamente do local onde está e procurar ajuda.

Nesta primeira crise a pessoa não tem a menor noção de que todos estes sintomas ocorreram devido à ansiedade, a menos que ela procure um psicólogo para lhe esclarecer. Os sintomas são tão reais que, a menos que ela vá ao médico e ele lhe diga que fisicamente ela está bem, ela acredita piamente que está doente.

Depois da primeira crise ninguém quer passar por esse medo novamente, e mesmo que você não perceba sua mente tentará lhe proteger. Esta “proteção” se dá na forma de evitação, ou seja, você tentará fugir o máximo possível de situações nas quais sua mente acredita que você possa passar mal novamente ou dos locais onde já ouve uma crise ou pré crise, pois, a mente está se preparando para passar por aquilo novamente, e a lembrança te fará lembrar e reviver aquilo sempre que passar pelo local, é ai que sua mente está te protegendo criando um sistema de fuga da situação – este é o famoso “medo de ter medo”. 

MEDO DE TER MEDO.

Suponhamos que você passou por uma crise na rua em frente ao restaurante "tal". Ali foi criado um ponto crítico, esse ponto fica guardado em sua memória, seja consciente ou inconsciente. Você chegou em casa relaxou e tudo passou.

Uma semana depois você precisa novamente passar pelo restaurante, só de saber que terá que passar por lá sua mente já começa a trabalhar o medo, e isso faz com que sua cabeça viaje e crie milhares de pensamentos relacionados a tragédias pelo simples medo de passar por aquilo novamente, e o cérebro tem certeza de que o que causou aquilo foi estar no tal restaurante, ou perto dele. Quanto mais próximo maior a ansiedade e maior o medo. 

Naquele ponto o medo foi criado novamente, e mesmo que nada tenha ocorrido o medo de estar lá, já criou um novo trauma, ao percorrer o caminho, ao pensar milhares de coisas ruins.

A próxima vez que tiver que passar por ali, vai estar com medo de reviver o medo de ter uma nova crise, e isso vira uma bola de neve e um ciclo vicioso em seu cérebro, até que tenha criado tantos pontos cercando sua residência que não há mais caminho disponível sem pontos de panico. É ai que a pessoa trava em casa e chega a ficar dias, semanas, meses e até mesmo anos sem sair de casa. E a pior parte é a pessoa achar que vai morrer a qualquer momento, que aquilo não é normal e que pode ter uma doença terminal, realmente a pessoa acredita nisso, e o que se deve fazer é uma bateria de exames, que geralmente não acusam nada grave.

Locais onde o medo surge com maior frequencia

Algumas pessoas não têm apenas medo de sair de casa , mas de simplesmente atravessar o portão. Outras delimitam um parâmetro, por exemplo, ela vai tranqüila até o mercado, mas depois disso passa a se sentir muito desconfortável, tão desconfortável que prefere não ir.Outras pessoas evitam lugares específicos, como por exemplo, o cinema, supermercados, shows, ruas abertas, mas ficam bem se estiverem de carro. Outras se sentem bem a pé, mas de carro passam mal.

Zona de conforto

É muito comum que pessoas com medo de sair de casa estabeleçam um mapa mental dos pontos de segurança. muitos sabem de cor o endereço de cada hospital da cidade e no topo da lista de contatos estão, SAMU, Bombeiros, Emergências. Outras pessoas só saem de casa de fizerem o roteiro de segurança, por exemplo, só passam por ruas onde tem um amigo ou parente morando, que podem se refugiar em caso de alguma ansiedade aparecer.

O que a Fobia social  tem a ver com o medo de sair de casa

O medo de ser julgado pelas pessoas, medo de ser o centro das atenções,  medo em fazer “algo errado”, total desconforto se não considerar que as pessoas desejam sua companhia também provoca o medo de sair de casa.Pensamentos irracionais e perfeccionistas de que “não pode falhar” faz com que as pessoas considerem falhas detalhes absolutamente absurdos. Por exemplo, é muito comum os psicólogos receberem em suas clinicas pessoas que tem tamanha dificuldade no relacionamento social porque “enrubescem”. Isso mesmo, para elas o fato de ficar corada diante das pessoas é inadmissível, a ponto de evitar sair de casa e encontrar pessoas.Para outras pessoas a fobia social aparece no medo de não ser interessante. Alguns acreditam que “só falam bobagem” – eles mal sabem que 90% de toda conversa é pura bobagem, mas o melhor da estória é que isto é ótimo, a vida tem mesmo que ser leve, temos que perceber que temos o direito de errar – e que esta é a melhor forma de aprendizagem.O trabalho desta auto-aceitação pode ser muito penoso se você não tiver um acompanhamento do psicólogo. Conte com as técnicas da psicoterapia para vencer este tipo de medo, principalmente se o seu medo o impede de falar em reuniões de trabalho, de fazer perguntas em palestras, de estar à vontade nas festas.

O que a Depressão tem a ver com o medo de sair de casa

A depressão provoca desanimo e falta de vontade de sair de casa. O medo aparece na forma de desesperança em obter alguma satisfação fora de casa, mas o pior é que para o depressivo estar dentro de casa também não ajuda em nada.Os pensamentos da pessoa depressiva são absolutamente pessimistas, pensamentos de medo de assalto, de tédio, etc. Conseqüências do medo de sair de casa Medo gera medo. Cada vez que você permite que seu medo vença – este medo se fortalece. Com o medo fortalecido sua vida será limitada a cada vez mais, talvez a ponto de perder amigos, perder oportunidades no emprego ou até mesmo o próprio emprego.O que pode ser iniciado com um sintoma, o medo de sair de casa, pode se generalizar e transformar em depressão ou outros quadros ansiosos.

Na próxima matéria falaremos sobre técnicas e métodos para tentar minimizar e até mesmo acabar com essa tortura, um abraço e até a próxima.

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Dica: antes de sair de casa, sempre coloque os ombros para cima, peito para frente, faça olhos de bravo, mostre para você, que você vai conseguir, pois, é sua força, e isso você tem de sobra. Depois disso relaxe o rosto, respire pelo diafragma normalmente e vá a luta.

Obsessões são pensamentos ou idéias (p. ex. dúvidas), impulsos, imagens, cenas, enfim, são atitudes mentais que invadem a consciência de forma involuntária, repetitiva, persistente e normalmente absurdas. Essas idéias obsessivas são ou não seguidas de rituais destinados a neutralizá-los, as compulsões.

Os pesamentos obsessivos são experimentados como intrusivos, inapropriados ou estranhos pelo próprio paciente, o que acaba causando mais ansiedade e desconforto emocional. A pessoa tenta resistir a esses pensamentos, ignorá-los ou suprimi-los com ações ou com outros pensamentos, mas sempre, o próprio paciente reconhece tudo isso como produto de sua mente e não como se fossem originados de fora (como ocorre na esquizofrenia). 

Compulsões são comportamentos repetitivos (p.ex.lavar as mãos, fazer verificações, fechar portas 4 vezes), ou atos mentais (rezar,contar, repetir palavras ou frases) que a pessoa é levada a executar em resposta a uma obsessão ou em virtude de regras (auto impostas) que devem ser seguidas rigidamente.

Os comportamentos ou attudes mentais compulsivas são destinadas a prevenir ou reduzir o desconforto gerado pela obsessão, ou prevenir alguma situação ou evento temidos. Como dissemos, o próprio paciente percebe que essas atitudes não possuem uma conexão realística ou direta com o que pretendem evitar, ou que são claramente excessivas, mas essa crítica não é suficiente para inibir a compulsão.