Você sabia que a alegria e a tristeza também têm sua origem bioquímica no laboratório que carregamos dentro de nós? Através da "Nutrição Inteligente" podemos dar uma "mãozinha" nessa bioquímica.

Alguns alimentos fornecem nutrientes e substâncias que participam da produção dos neurotransmissores, mensageiros químicos que favorecem a comunicação entre as células do Sistema Nervoso.

Veja a seguir que alimentos você pode incluir no seu dia-a-dia e assim ajudar a espantar a depressão.

Quando os pacientes chegam ao psicólogo Norman B. Schmidt reclamando de ataque de pânico, ele faz a seguinte pergunta: "Você toma café? E, por acaso, sua ansiedade ataca logo depois que você bebe, vamos dizer, de manhã ou indo para o trabalho?"

Ninguém está livre de estourar uma vez ou outra. Só que, quando esse comportamento se torna uma rotina, acaba incomodando não apenas quem vive ao seu redor, mas afeta, principalmente, você mesma. Não é à toa que, depois do bate-boca desnecessário com o chefe ou do chilique com a amiga, a sua vontade é se enfiar num buraco imaginário ou correr para chorar, escondida, no banheiro. Pior: no momento da explosão, seu corpo funciona como um vulcão em erupção. Os hormônios entram em desequilíbrio, a pressão arterial aumenta assim como os batimentos cardíacos. O efeito rebote aparece em forma de enxaqueca, dores musculares, taquicardia e outras respostas dessa espécie de gol contra. “Ainda temos vestígios do ser primitivo que reagia a qualquer ameaça. Só que hoje podemos calibrar esse instinto para usá-lo apenas na hora certa. Somos capazes de controlar a mente e optar pela paz em vez de sentir raiva e sofrer com outras emoções destrutivas”, explica Izabel Telles, autora de O Livro das Transformações (Editora Ágora), publicitária e pesquisadora da mente. “Numa situação de stress, demoramos cerca de sete segundos para interpretar se aquilo é um ataque ou não antes de revidar. Nesse momento, temos o poder de escolha: vale a pena pagar o preço, alto por sinal, de liberar a raiva?”, questiona Ana Maria Rossi, presidente da International Stress Management Association (ISMA-BR),