Ou seja ela nos prende dentro de nós e nos priva de ver o mundo como ele realmente é.  

É como se você não vivesse, já que você se concentra apenas em você, na sua ansiedade, nos seus batimentos cardíacos, na cabeça, na respiração, e em outros tantos sentimentos que temos.

A primeira coisa a fazer é claro é Sair do Automático (leia essa matéria) e se trazer de volta para o mundo real, mostrar para si mesmo que você ainda tem vida, e que o mundo não mudou, que quem mudou foi você, e que se você mudou você pode reverter.

Se você não parar de se prender dentro de si, não vai conseguir sair, chamo isso de bolha, nos trancamos e parece que nada que está la fora existe, e com isso paramos de sentir coisas simples como cheiros, gostos, lindas vistas, brisas. Ou seja, só sentiremos o que é extremo, calor ou frio, comemos sem perceber, bebemos sem perceber, e acabamos vivendo sem perceber.

Chame-se para o mundo, diga para você mesmo que deve voltar, olhe em sua volta, reconheça as coisas, deguste a comida, sinta cheiros, deixe se permitir lembranças, olhe para o mundo e veja ele como um aliado e não como a um monstro. 

Chame-se, chame-se, chame-se... faça isso até você voltar.

Pode ser que você consiga voltar apenas por alguns instantes no começo, e depois não consiga manter, mas vai sentir o gostinho de ser novamente livre, e com a prática vai aumentando o tempo, isso vai dar um novo gosto e uma nova meta para a vida dos Panikentos, espero que gostem. Fiquem com Deus.