Panikentos Mobile
VEJA O RESUMO DE TODAS AS MATÉRIAS PUBLICADAS NO BLOG CLICANDO AQUI
Tecnologia do Blogger.
TOP 5 ((AS 5 MAIS LIDAS))
-
Se uma pessoa apresenta um estado depressivo, ansioso, sindrome do pânico ou mesmo baixa-estima, de nada adianta cobrar-se por uma qualidad...
-
Bom primeiramente antes de mais nada, se você é uma pessoa que tem Síndrome do Pânico, já teve aquelas famosas dores no peito e correu pa...
-
Imagine-se numa guerra. Você dirige um poderoso tanque e está prestes a invadir as linhas inimigas. O general da tropa adversária te avista,...
-
Frustração, irritação, uso de drogas e passividade durante o tempo livre podem ser sinal de stress ocupacional; as conseqüências para a saú...
-
O que as atrizes Cristiana Oliveira, Luciana Vendramine, Nicole Puzzi, a apresentadora Sabrina Parlatore e a cantora Simony têm em comum?...
quinta-feira, 9 de janeiro de 2014
Ola galerinha panikenta, mais uma matéria sobre SP.
Bom, depois de muitos estudos, vendo, conhecendo e vivendo situações,
percebi uma coisa muito importante que é do que se trata esta matéria, Guerra Psicológica.
100% de nós começa a SP tendo uma crise, aquela, a mais
chata, onde não sabemos o que realmente está acontecendo. Depois de recorrer a
tudo e a todos conseguimos descobrir que ficar em casa não mais tão complicado
como antes, e chegamos até a ter o controle total dentro de nossa casa, que é
nossa zona de conforto em nosso gráfico a parte amarela.
Depois que conseguimos passar o primeiro estágio, temos que
ir para a tão temida RUA, onde as pessoas falam alto, carros buzinam motos
passam acelerando como loucas, crianças gritam, e tem aquele tumulto de gente
murmurando e você, o bicho do mato que está pronto para sair correndo. Essa segunda
fase é meio confusa, e várias vezes, depois de várias tentativas, acabamos
voltando para a fase 1, onde é menos difícil.
Ok estamos na fase 2, lutando para nos manter em pé, e já
não está sendo fácil, quando acabamos entrando na fase 3, Zona de Confronto (vermelha),
que é onde vem os conflitos, lembranças, pensamentos de desgraça e de que nada
vai dar certo, e o famoso, o que é que eu estou fazendo aqui? Nessa hora
costumamos prender a respiração.
Parece muito improvável que você segure a onda e não chegue
na ladeira, onde é a crise em si. Mas uma coisa que devemos fazer primeiramente
é cortar pensamentos de desgraça e saber que aquele momento vai durar pouco.
Enquanto não chegar na ladeira, você ainda consegue retomar o controle. Vai ser
como se estivesse estourando a terceira guerra mundial, canhões, tiros, gente
morta e tudo de pior acontecendo a sua volta, e você lá no meio tentando manter
a calma.
Para voltar para a fase 2, primeiro temos que respirar, pelo
diafragma, e normalmente, nem profundo demais, nem curto demais. Temos que
mudar nossos pensamentos, apagar a guerra e manter a calma para que nosso cérebro
não perceba que estamos a beira de uma crise, e a melhor forma de fazer isso, é
encontrando uma distração, algo que te faça parar de pensar em tanta coisa
acontecendo, e manter o foco naquilo. Se você fingir não se abalar, seu cérebro
não vai enviar sinal de alerta e você não vai cair em desespero.
Todos nós
panikentos somos fortes e determinados, além de inteligentes e criativos. Vamos
usar todas as nossas qualidade para nos manter o mais distante possível da
faixa vermelha, ou seja, a Zona de Confronto.
Dica: antes de sair de casa, sempre coloque os ombros para cima, peito para frente, faça olhos de bravo, mostre para você, que você vai conseguir, pois, é sua força, e isso você tem de sobra. Depois disso relaxe o rosto, respire pelo diafragma normalmente e vá a luta.
Marcadores:
Ansiedade,
Cérebro,
Comportamento,
Depressão,
Exercícios,
informativo,
Pânico,
Respiração diafragmática,
Sintomas,
tratamento
Assinar:
Postar comentários (Atom)
OUTROS CANAIS
Atualizações por E-MAIL
BLOGS INDICADOS
-
ANSIEDADE E O CICLO VICIOSO - Temos em nossa mente panikenta uma situação esquisita a qual dou o nome de ciclo vicioso, funciona mais ou menos como um redemoinho, como se estivéssemos...Há 9 anos
-
VIPs - Marcelo (Wagner Moura) não consegue conviver com sua própria identidade, o que faz com que assuma a dos outros. Isto faz com que passe a ter diversos nome...Há 11 anos
-
-
.::. Visitantes
Marcadores
- Acupuntura (3)
- Alimentação (4)
- Ansiedade (50)
- Audios (3)
- Áudios/Vídeos (3)
- Bipolar (7)
- Borderline (2)
- Bullying (2)
- Cafeína (1)
- Cérebro (40)
- Comportamento (41)
- Depoimento (8)
- Depressão (16)
- Desabafo (1)
- Dianética (3)
- Distimia (1)
- Entrevista (5)
- Estresse (9)
- Estudos (15)
- Exercícios (13)
- informativo (45)
- Insônia (6)
- Meditação (11)
- Música (3)
- O que é? Para que serve? (2)
- Pânico (29)
- Pesquisa Pko (1)
- Respiração diafragmática (8)
- Sintomas (33)
- Testemunho (4)
- Textos Ney Megda (5)
- Toc (5)
- tratamento (44)
0 comentários: